93读书

第100章 听你的（第5页）

“那你跟我进来，我再细看看。”

蒋芸娘站起来，往屋里走。

红素有点忐忑，成明珠笑着拍拍她胳膊。

“别怕，蒋姐姐让你进去，你就大大方方去。”

红素眼圈一热，点头答应，跟着进了屋。

蒋芸娘打开柜子，取出一条新床单。

然后把被子挪到一边，铺平，让红素仰面躺好。

“平躺着，腿弯起来，右腿绕过左腿，使劲往左边压。就这么做五十下，换另一边再来五十下，听懂没？”

红素认真点头，当场照做。

调整几次后坚持做完，立刻翻身换左腿练习。

蒋芸娘又教她怎么用肚子呼吸。

“吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子慢慢瘪下去，不要抬肩膀，肩膀要松着，呼吸要匀，一口气数到六再吐完。”

“别嫌啰嗦，再忙再累，每天也要坚持练。过一阵子，漏尿的事儿准有好转。”

红素一个劲儿点头，嘴里跟着默念。

“平躺、弯腿、绕腿、左压五十、右压五十、肚子吸气、肚子呼气……”等动作全做标准了，蒋芸娘才让她起身。

她扶了一把红素的手肘，等她稳住重心，才松开。

红素一下床，立马卷起床单就往外走，准备去洗。

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